Tác dụng của Hồng Sâm đối với người cao huyết áp - HATC Company

Tác dụng của Hồng Sâm đối với người cao huyết áp - HATC Company

Tác dụng y học của hồng sâm với sức khỏe con người

Tác dụng của Hồng Sâm với người cao huyết áp có hiệu quả  hay không? Đó là câu hỏi của rất nhiều người. Nhân Sâm là loại dược thảo quý có nhiều tác dụng bồi bổ, phục hồi sức khỏe nhưng tùy cách chế biến, cách sử dụng mà hiệu quả khác nhau. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi chia sẻ về những tác dụng của Hồng Sâm với người cao huyết áp.

                                                                       

Tác dụng của Nhân Sâm với người cao huyết áp

Theo quan niệm từ xưa, Nhân Sâm không được sử dụng với người bệnh cao huyết áp. Nếu người bị cao huyết áp khi dùng Nhân Sâm có thể làm nặng thêm triệu chứng đầu óc dễ váng, mắt mờ, mắt đỏ, tai ù, nôn nóng… do can dương lên cao, can hỏa viêm tất. Vì thế, người bị cao huyết áp không nên dùng Nhân Sâm.

Tuy nhiên đó là quan niệm về Nhân Sâm. Về loại Nhân Sâm chưa qua chế biến. Nhân Sâm tươi, chưa qua chế biến, có tính hàn nên có nhiều tác dụng phụ. Không phù hợp cho người cao huyết áp, người bị cảm mạo, phát sốt, người bị gan mật cấp tính, người bị viêm loét dạ dày… đều không dùng được Nhân Sâm

Nhân Sâm tươi chỉ có tác dụng nâng cao, bồi bổ sức khỏe chứ không có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh. Thường Nhân Sâm, người ta đem ngâm rượu hoặc cắt lát tẩm mật ong. Tại Hàn Quốc, nhân sâm trồng từ 1-3 năm được bày bán ngoài chợ như các loại rau củ thông thường dùng để chế biến các món ăn bồi dưỡng sức khỏe.

                                                                         

Theo lương y Vũ Quốc Trung, Hồng Sâm là Nhân Sâm đã qua chế biến có tính ôn, có thể bồi bổ dương khí ít tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng.

Theo Y Học Phương Tây, tác dụng của Hồng Sâm với người bệnh cao Huyết áp cũng có nhiều tranh cãi. Để làm sáng tỏ vấn đề này, nhiều nhà nghiên cứu đã có hàng loạt những bài nghiên cứu về tác dụng của Hồng Sâm với người bệnh Huyết áp.

Tại Hàn Quốc, 34 người bị cao huyết áp và có huyết áp tăng nhẹ tham gia thử nghiệm với Hồng Sâm được đối chứng với giả dược. Mỗi ngày, mỗi người dùng 3 lần, mỗi lần 1,5g Hồng Sâm. Các điều tra viên sẽ theo dõi chỉ số huyết áp (ABMP) mỗi lần sau 24h.

Hiện tại, HATC đang là nhà phân phối sản phẩm Hồng Sâm cho người cao huyết áp

Cho thân hình săn chắc với máy rung toàn thân massage MJ001F

Cho thân hình săn chắc với máy rung toàn thân massage MJ001F

Máy rung toàn thân massage MJ001F

Công suất Motor : 200W- Tốc độ từ 1-60 levels.
Chương trình: 3 chương trình mặc định , 1 chương trình tự chỉnh.

Trọng lượng cơ thể tối đa: 160kg

Kích thước: 720x810x1190mm
Trọng lượng tịnh: 37kg. Tổng trọng lượng: 40kg
Thiết lập cho phép: tốc độ \ thời gian
Màn hình hiển thị: tốc độ \ thời gian \ IBM
BẢO HÀNH 12 THÁNG.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Tập thể hình với máy tập cơ bụng ETF001AB

Tập thể hình với máy tập cơ bụng ETF001AB

- Hãng sản xuất: EVERTOP

- Trọng Lượng: 28 Kg

- Kích thước: 128x38x38 cm

- Bảo hành 12 tháng.

2. Tính năng máy tập cơ bụng ETF001AB

- Có tay cầm được lắp cố định và ghế ngồi di động trượt nhẹ trên 1 đường ray. Khi tập, 1 chân của bạn sẽ co cao lên. tại vị trí gập đầu gối, phần cơ thể phí trên sẽ nhô về phía trước và phần cơ bụng thu nhỏ lại, hông và đầu gối sẽ căng ra. Sau khi co chân trong 10 giây, toàn thân sẽ trượt về trạng thái thả lỏng ban đầu.

- Làm liên tục trong 60 giây. Nếu ghế ngồi không đủ độ chắc chắn thì bạn nên ngồi đặt mông lên trên gót chân hoặc tăng trọng lượng cơ thể nhờ chốt dưới ghế. Tập luyện bằng chiếc ghế này sẽ không gây chấn thương các đến phần đầu và cổ. Bộ sản phẩm có kèm theo dụng cụ để lắp ghép.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Tập thể dục hiệu quả với máy chạy bộ điện đa năng 1916S

Tập thể dục hiệu quả với máy chạy bộ điện đa năng 1916S

- Màn hiển thị LCD 5" đa sắc với các dữ liêu: Thời gian, quãng đường, vận tốc, nhịp tim.

- Bảng điều khiển tích hợp 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng Mp3, lỗ cắm headphone, khe cắm USB, trình điều khiển nghe nhạc từ USB.

- Điều khiển độ nghiêng và tốc độ trên tay cầm.

- Motor: 2.0 HP đạt đỉnh 3.0HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 36 tháng.

- Bảng mạch Đài Loan siêu bền.

- Trọng lượng người tập cho phép:120kg.

- Tốc độ: 1.0 - 14.0km/h. Độ nghiêng: 0-15%

- Diện tích vùng chạy: 1225×410mm

- Độ dày bàn chạy: 18mm.

- Độ dày băng tải: 1.8mm.

- Bàn chạy được trang bị 10 đệm cao su giảm chấn tạo cảm giác êm ái trong lúc chạy.

- Diện tích đặt máy: 1580mm x 690mm x 1230 mm

- Trọng lượng máy: 59kg.

- Tổng trọng lượng:64kg

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Chị em Việt "mê tít" mốt đi giày thể thao

Chị em Việt "mê tít" mốt đi giày thể thao

Trào lưu đi giày thể thao nở rộ trên phố Việt

Ưu thế của giày thể thao là đem đến sự năng động và khỏe khoắn cho nữ chủ nhân. Nhưng nếu mong nó kéo dài đôi chân hay cải thiện chiều cao thì là điều không thể. Bởi thế, những tín đồ có chiều cao hạn chế cùng đôi chân ngắn luôn e dè việc đi giày thể thao. Họ thường có xu hướng lựa chọn đi guốc cao gót.

Chẳng còn bó gọn ở các phòng tập hay trong các hoạt động thể thao, giày thể thao được sử dụng phổ biến và linh hoạt hơn. Thời gian này, những cô gái đi giày thể thao trên phố xuất hiện ngày một nhiều, bao gồm cả "tín đồ chân không dài". 

Cách mặc đồ khi đi giày thể thao cũng ngày càng đa dạng hơn, không chỉ bó gọn với quần jeans, short hay những xu hướng mang phong cách khỏe khoắn. Nếu quan sát, dễ dàng bắt gặp những cô gái đi giày thể thao với váy điệu đà tự tin sải bước trên phố, tại các trung tâm thương mại nhộn nhịp. 

Váy maxi, váy bodycon bó sát, chân váy xòe duyên dáng và cả những thiết kế váy nữ tính được chị em linh động kết hợp cũng giày thể thao. Sự trái ngược giữa trang phục và đôi giày đã tạo ra sức hút khó cưỡng.

Nhà thiết kế trẻ Nguyên Sa năng động với quần short vải, áo hở eo phối cùng giày thể thao. Dù có đôi chân không thon dài, song Nguyên Sa vẫn tự tin và đẹp mắt khi ứng dụng trào lưu đi giày thể thao 

Cô gái có cái tên khá lạ Tàn A Mín với phong cách meanswear cá tính 

Sức hút từ mẫu mã và giá cả

Không phải vô cớ những đôi giày thể thao khoảng 1 năm đổ lại đây lại giành nhiều sự yêu mến của chị em đến vậy. Bên cạnh giày vải, giày búp bê quen thuộc, thị trường giày thể thao rất đa dạng đem đến nhiều lựa chọn cho người tiêu dùng.

- Giày lười slip on

Đúng như tên gọi, đôi giày lười slip on có thiết kế không dây buộc, tín đồ chỉ cần xỏ chân vào là có thể tự tin ra khỏi nhà. Kiểu dáng khỏe khoắn, cứng cáp, màu sắc lại đa dạng cũng là một ưu điểm khiến slip on được lòng chị em đến vậy.

Giày slip on cũng có rất nhiều tầng giá đem đến nhiều sự lựa chọn hơn cho tín đồ. Với giới công sở bình dân có thể tìm đến đôi giày giá rẻ dao động từ 180 - 280 ngàn đồng. Nếu yêu cầu kỹ hơn về chất liệu, chị em nên lựa chọn sản phẩm có thương hiệu hoặc các đôi giày Việt Nam xuất khẩu khoảng 350 - 800 ngàn đồng.

Slip on và quần vải baggy đang là công thức mặc đồ được nhiều chị em yêu thích.

Giày lười slip on bày bán rất nhiều trên thị trường với nhiều giá tiền và tầng chất lượng. Tùy thuộc vào khả năng kinh tế, chị em nên đưa ra lựa chọn hợp lý nhất với bản thân

- Giày sneaker

Với thiết kế đế độn cao từ 3-5 phân, giày sneaker thực sự phù hợp với cô gái có chiều cao khiêm tốn nhưng thích đi giày thể thao. 

Nếu túi tiền có hạn, chị em có thể tìm đến những cửa hàng giày dép bình dân trên địa bàn với mức giá từ 210 - 300 ngàn đồng. Đổi lại với mức giá phải chăng này, đôi giày có kiểu dáng kém chắc chắn, không đứng dáng.

Minh Hằng trẻ trung với đôi giày sneaker pha da

Giày đế độn thích hợp cho những cô gái không tự tin với chiều cao nhưng thích đi giày thế thao

- Giày bánh mì

Giày bánh mì có thiết kế tương tự giày vải nhưng đế thường dày từ 5-7 phân. Đôi giày có kiểu dáng khá thô nhưng lại rất được lòng chị em bởi sự lạ mắt và gia tăng được chiều cao. 

"Tôi vốn rất thích đi giày thể thao, nhưng chiều cao 1m53 khiến tôi luôn chần chừ. Từ khi mua được đôi giày này tôi rất thích, đi thoải mái mà vẫn không bị lùn", chị Linh, 28 tuổi nhân viên công ty đồ họa tại Hà Nội chia sẻ.

Giày bánh mì được bày bán rất nhiều trên thị trường, đặc biệt trong các cửa hàng dành cho giới trẻ. Mức giá của đôi giày cũng khá dễ thở, từ 250 - 350 ngàn đồng.

Những đôi giày bánh mì được nhiều cửa hàng quần áo sử dụng làm phụ kiện để chụp ảnh

Phương Ly - em gái của Phương Linh xuống phố gợi cảm cùng giày bánh mì

Giống như giày đế độn snearker, giày bánh mì cũng gia tăng vài phân chiều cao cho nữ chủ nhân

- Giày thể thao

Ngoài những đôi giày kể trên, các thiết kế giày thể thao tưởng chừng chỉ dành cho các phòng tập hay môn thể thao cũng được chị em nhộn nhịp khai thác trên phố. 

220 - 400 ngàn đồng là mức giá cho những đôi giày thể thao kiểu này với nhiều màu sắc trẻ trung bắt mắt.

Mặc quần jeans xắn gấu, thậm chí cả những chiếc váy dáng suông là cách mặc đò được nhiều chị em Việt ứng dụng.

Những đôi giày thể thao phù hợp với váy dáng suông

Một đôi giày thể thao trắng đen cá tính được bày bán trong cửa hàng 

Diệp Lâm Anh năng động kết hợp giày thể thao với quần jeans skinny

Thanh Hằng khoe chân dài với giày và quần short

Trà Ngọc Hằng sở hữu bộ sưu tập giày thể thao đủ màu sắc

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN GIÚP THÂN HÌNH ĐẸP

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN GIÚP THÂN HÌNH ĐẸP

Béo bụng, nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ và là kẻ thù mà các chị em luôn mong muốn tiêu diệt triệt để. Có những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết để việc giảm béo trở nên đơn giản và dễ dàng hơn. Bạn hãy cùng chúng tôi khám phá xem những thực phẩm ấy là gì nhé!

1.Chanh

Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết 2

Chanh giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Là một trong những loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin, nhiều chất xơ, nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người nên chanh có công dụng hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả. Bạn có thể sử dụng một ly nước chanh pha mật ong vào buổi sáng để việc giảm mỡ bụng diễn ra thuận lợi hơn nhé!

2. Càchua

Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết 3

Cà chua là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Cũng giống như chanh, cà chua cũng là một loại quả mọng nước, ít calo, nhiều chất xơ, nhiều vitamin… nên cực kỳ tốt cho việc giảm mỡ bụng. Một ly nước ép cà chua vào buổi tối hoặc ăn một quả cà chua chín trước mỗi bữa ăn sẽ thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng diễn ra nhanh chóng hơn.

3. Bưởi

Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết 4

Ăn bưởi mỗi ngày giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả

Cùng nằm trong dòng họ cam, chanh, quýt, bưởi nên bưởi có công dụng tương đương như chanh, cũng nhiều nước, nhiều vitamin, nhiều chất xơ, nhiều khoáng chất nên bưởi rất được các chị em ưa chuộng trong việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể ăn bưởi mỗi ngày hoặc chế biến thành món nước ép bưởi để có thể sớm sở hữu vòng bụng phẳng lỳ như bạn ao ước.

4. Táo

Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết 5

Thường xuyên ăn táo để sở hữu vòng bụng thon gọn, săn chắc hơn

Cũng là một trong những loại trái cây có công dụng hỗ trợ việc giảm cân diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn, táo còn hỗ trợ tích cực trong việc giúp bạn giảm mỡ bụng. Bởi vì táo là một loại quả có nhiệt lượng thấp, nhiều chất xơ, nhiều vitamin nên khi bạn ăn nhiều táo thì cơ thể bạn sẽ được đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

5. Sữachua

Những thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng bạn nên biết 6

Sữa chua là món ăn vặt giúp giảm mỡ bụng, làm đẹp da hiệu quả

Nếu như nhắc đến những thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả thì bạn không thể bỏ qua các món sữa chua. Sữa chua không chỉ được các chị em yêu thích như một món ăn vặt ngon miệng mà nó còn có công dụng cực kì hiệu quả trong việc giúp các chị em làm đẹp hoàn thiện. Ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Đồng thời, ăn sưa chua mỗi ngày còn giúp bạn làm đẹp da nhanh chóng nữa đó nhé!

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

7 lý do nên tập thể dục buổi sáng

7 lý do nên tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục lúc sáng sớm giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần cũng thoải mái hơn.

1. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Khi bạn chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên tiết chế cường độ các bài tập. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, cũng không nên sau khi uống rượu hoặc đi dự tiệc xong thì tới phòng gym ngay.

2. Thể dục buổi sáng khởi động vòng quay trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với việc lượng thức ăn hàng ngày đều được tiêu hóa và giảm phần nào chất béo sảnh sinh trong ngày.

3. Tập buổi sáng dễ tập trung hơn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khi không ai mail cho bạn hoặc gửi tin nhắn nhắc nhở thường xuyên. Buổi sáng chính là lúc bạn ít bị phân tâm nhất.

4. Phòng gym không đông đúc vào sáng sớm. Bạn có nhiều cơ hội sử dụng các thiết bị tập luyện và cũng không phải chịu đựng những điều không mong muốn vì có quá nhiều người.

5. Tự tập ở nhà vào buổi sáng cũng rất hiệu quả. Nếu ý nghĩ tới phòng gym tập rồi đi làm khiến bạn phát mệt, hãy ở nhà tự tập theo video hướng dẫn hoặc tập các bài đơn giản. Không gian tĩnh lặng trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả lớn cho những bài tập không dụng cụ tại nhà.

6. Thể dục buổi sáng tạo thói quen tốt. Sau những động tác giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, bạn sẽ chẳng có ý nghĩ muốn ăn đồ ăn nhanh mà chỉ muốn ăn lành mạnh. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tự tạo cho mình những thói quen tốt.

7. Thể dục buổi sáng không cần dậy quá sớm. Chỉ cần đặt đồng hồ sớm hơn 5 hoặc 15 phút là bạn đã có đủ thời gian cho những bài tập nhẹ nhàng cho tay, bụng hoặc toàn thân.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả (Phần 2)

Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả (Phần 2)

5.Đạp xe: Ưu điểm của đạp xe là bạn có thể kết hợp nó vào cuộc sống hằng ngày của bạn nếu bạn đi làm, đi chợ bằng xe đạp. Đạp xe cũng là một cách để bạn bảo vệ môi trường.

6.Leo cầu thang: Bất kể bạn leo cầu thang tại nhà, văn phòng hay bất kỳ nơi nào, đó cũng là một hình thức để bạn tiêu hao năng lượng và vận động chân và đùi.

7. Bơi lội: Bơi là một bài tập thể dục cho toàn bộ cơ thể, đốt cháy nhiều năng lượng tùy thuộc vào tốc độ và khoảng thời gian tập. Vì cơ thể được nước hỗ trợ nên bạn có thể vẫn duy trì tập môn thể thao này ngay cả khi đang bị chấn thương nhẹ. Bơi lội có thể được xem là một môn thể thao lý thú mà cả gia đình bạn có thể tham gia.

8. Khiêu vũ: Khiêu vũ là một bài tập lựa chọn phổ biến vì nó hòa trộn sự rèn luyện cơ thể, tiêu hao năng lượng với niềm đam mê thích thú từ âm nhạc và những bước nhảy nên bạn và cả gia đình có thể gắn bó với nó lâu hơn các hình thức khác.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả (Phần 1)

Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả (Phần 1)

Nhiều lần bạn đã lên kế hoạch nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp thân thể bằng những phương pháp thể dục khác nhau, nhưng cũng không ít lần bạn phá vỡ kế hoạch chỉ vì không có đủ sự chuẩn bị cần thiết. Dưới đây là những môn thể thao mà bạn có thể thực hành ngay mà không phải mất nhiều công sức chuẩn bị.

1. Đi bộ: Điều tuyệt vời của môn đi bộ là ai cũng có thể tập, bất kể độ tuổi hay khu vực nào. Đi bộ là một dạng bài tập tốt cho hệ tim mạch và tốt cho sức khỏe tổng quát của bạn, tim, phổi, xương, trí óc và tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Và hiển nhiên, bạn cũng đốt cháy nhiều năng lượng và giảm cân thông qua việc đi bộ thường xuyên.

2. Đi bộ nhanh: Bạn có thể tập đi bộ nhanh bên ngoài hay trên máy, ích lợi của bài tập cũng như nhau. Ngoài việc giảm cân, đi bộ nhanh cũng tăng cường sức khỏe của tim và phổi. Chú ý tập với tốc độ mà bạn thấy thích hợp với thể lực của mình và tăng dần về sau.

3. Chạy bộ: Chạy bộ muôn thuở vẫn là bài tập được yêu thích dành cho các bạn trẻ muốn đốt cháy năng lượng nhanh đồng thời tăng sức chịu đựng. Chạy bộ ngoài trời vào buổi sáng sớm sẽ nạp thêm nhiều khí trong lành cho phổi và làm bạn khỏe khoắn suốt cả ngày.

4. Nhảy dây: Là một bài tập năng động mà bạn có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày khi bụng rỗng. Nó rất hiệu quả trong việc đốt cháy năng lượng, bạn không cần nhịn ăn mà vẫn có vòng eo gọn gàng săn chắc.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Thể hình đẹp, sức khỏe tốt với máy chạy điện cao cấp MHT 2421M

Thể hình đẹp, sức khỏe tốt với máy chạy điện cao cấp MHT 2421M

- Màn hiển thị LCD 5" nền xanh với các dữ liêu: Thời gian, quãng đường, vận tốc, nhịp tim, độ nghiêng, Bodyfat.

- Bảng điều khiển tích hợp 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng Mp3 và khe cắm USB .

- Thiết kế bố cục bảng điều khiển hiện đại, hoàn hảo với 2 loa nhô lên.

- Chương trình kiểm tra lượng mỡ thừa.

- Motor DC: 2.5HP. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 36 tháng.

- Bảng mạch Đài Loan siêu bền.

- Trọng lượng người tập cho phép:150kg.

- Tốc độ: 1.0 - 12km/h. Độ nghiêng: 0-12%

- Chương trình mặc định: P1-P12. 3 chương trình tự điều chỉnh và 3 chương trình lưu lại của người sử dụng.

- Diện tích băng tải: 2600mm*430mm

- Băng tải 2 lớp với mật độ Urethane cao chống bài mòn, rạn nứt và tạo cảm giác êm ái.

- Bàn chạy MDF chất lượng cao, được trang bị 8 đệm cao su giảm chấn.

- Diện tích đặt máy: 1645mmx760mmx1340mm. Diện tích dựng máy: 850mmx760mmx1540mm

- Tiểu chuẩn chất lượng: CE/ ROHS/ EN957

- Trọng lượng máy: 59kg.

- Tổng trọng lượng: 70kg

- Máy có piston thủy lực nâng đỡ, có thể gập gọn máy để cất giữ khi không sử dụng.

- Máy có bánh xe di chuyển rất dễ dàng.

- Máy được trang bị 1 đầu massage, đánh mỡ bụng ; bộ phận gập bụng, xoay eo rời .

- Chức năng đo nhịp tim chính xác theo tiêu chuẩn quốc tế là thước đo để người dùng không bị quá sức trong quá trình tập luyện.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

Chọn nơi tập và hình thức tập thể thao phù hợp

Nên chọn nơi tập và hình thức tập phù hợp để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất.

Trước hết phải nói rằng, dù là hình thức thể dục nào thì tất cả các loại hình tập luyện đều nhằm rèn luyện sức khỏe, giúp phụ nữ có thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời mà không phải “thần dược” nào cũng có thể thay thế. Chỉ có điều chị em nên chọn nơi tập và hình thức tập sao cho việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất.

Chọn loại hình thể dục nào?

Bài aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên sẽ không thích hợp với những chị em có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Với những trường hợp này, nên chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng, có thể kết hợp với máy đi bộ có tốc độ chậm và không để quá sức.

Phụ nữ sau khi sinh 3 tháng (đối với sinh thường) có thể bắt đầu tập nhẹ với máy đi bộ hoặc tham gia các lớp tập aerobic, tập tay không với nhịp độ tăng dần để lấy lại vóc dáng. Không nên bắt đầu tập với các bài tập bụng hoặc các máy tập bụng bởi nó có thể làm giãn và tổn thương cơ bụng vốn chưa được hồi phục đầy đủ. Bài tập aerobic khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất.

Phụ nữ bị stress nên đến phòng tập với các bài aerobic vui nhộn để có những giây phút quên đi công việc, tập trung toàn tâm trí cho bản thân.

Phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả, nhưng không có nhiều thời gian, nên tập với máy chạy bộ theo tốc độ tăng dần, chú ý nhịp thở để đảm bảo cung cấp đủ ôxy trong quá trình tập luyện và đảm bảo tập đủ thời lượng. Bài tập đi bộ trên máy phải thực hiện ít nhất 30 phút. Sau khi có được số cân nặng đúng tiêu chuẩn mới chú trọng đến các bài tập tạo đường nét eo, dáng lưng và bụng. Trường hợp này có thể kết hợp bài tập trên máy và bài tập tay không để tạo dáng.

Phụ nữ đã có dáng chuẩn, muốn duy trì và tập luyện để săn chắc cơ thì hãy tập trước tiên với bài tập tay không khoảng 45 phút để tạo dáng, sau đó mới tập với máy để rèn luyện các cơ theo ý muốn.

Và tập ở đâu?

Tập trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, máy móc tập luyện đầy đủ, chuyên nghiệp nhưng các lớp tập này tốn phí, không có những ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song, nếu tập thể dục ngoài trời không đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh, vì vậy chị em nên lưu ý:

Tránh tập luyện tại các nơi ô nhiễm không khí cao như: ven các tuyến đường giao thông trong thời gian cao điểm nhiều khói bụi và tiếng ồn (từ 8h - 19h). Các khu sản xuất công nghiệp ô nhiễm không khí còn có tác động xấu đến phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người đang mang bệnh...

Nên luyện tập tại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước sạch, trong lành như công viên hoặc ngoại ô yên tĩnh.

Thời gian tập luyện ngoài trời tốt nhất là trước 7h và sau 20h. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất và nhiệt độ môi trường cũng giảm. Nên nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ khi môi trường nóng, ẩm.

Những chị em có bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp hoặc nhạy cảm với ô nhiễm không khí, cần đến các bác sĩ tư vấn để chọn chế độ tập luyện ngoài trời hay trong nhà phù hợp nhất.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn

MỘT SỐ BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO NỮ SAU TUỔI 18 ( PHẦN 2 )

MỘT SỐ BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO NỮ SAU TUỔI 18 

( PHẦN 2 )

3. Talasana

Talasana là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy được hiệu quả của nó.

Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng

Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước

Thở ra và quay lại vị trí ban đầu

4. Dáng cây

Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn với các bước cơ bản sau:

Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau

Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối)

Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái

5. Chakrasana

Chakrasana sẽ giúp gia tăng chiều cao mọi lứa tuổi bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống. 

Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thê uốn cong mình

Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể

Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây

6. Hastapadasana

Tư thế này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này hàng ngày.

Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn

Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân

Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở

Như vậy bạn đã biết được 6 bài tập yoga giúp cải thiện chiều cao rồi đấy. Hãy chăm chỉ tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn