MỘT SỐ BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO NỮ SAU TUỔI 18
( PHẦN 2 )
3. Talasana
Talasana là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy được hiệu quả của nó.
Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi
Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng
Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước
Thở ra và quay lại vị trí ban đầu
4. Dáng cây
Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn với các bước cơ bản sau:
Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau
Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối)
Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái
5. Chakrasana
Chakrasana sẽ giúp gia tăng chiều cao mọi lứa tuổi bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.
Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thê uốn cong mình
Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể
Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây
6. Hastapadasana
Tư thế này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này hàng ngày.
Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn
Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không
Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân
Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở
Như vậy bạn đã biết được 6 bài tập yoga giúp cải thiện chiều cao rồi đấy. Hãy chăm chỉ tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.
Chia sẻ bởi
Thiết kế Website bởi Wlike.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét