Nên tập thể hình vào thời gian nào

Nên tập thể hình vào thời gian nào

Nhiều câu hỏi đặt ra là nên tập thể hình vào thời gian nào vào buổi sáng hay chiều thậm chí buổi tối. Sau đây thethaovn.vn xin trả lời câu hỏi đó.

Nên tập thể hình vào thời gian nào

+ Đối với bạn nó có thể là về sự tiện lợi của một phòng tập thể hình nhà. Mua một băng tập thể dục , một nhảy dây , một bộ quả tạ và / hoặc một tấm bạt lò xo nhỏ.

+ Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện thường xuyên vào buổi sáng có nhiều khả năng dính vào chế độ tập thể dục của họ.

+ Tiếp sinh lực cho mình trong ngày, và bạn ít có khả năng có những thứ đưa ra, các hoạt động sau giờ học của con bạn, vv lúc 6 giờ sáng hơn lúc 6 giờ chiều Luôn luôn đào tạo trước 3 giờ chiều nếu bạn biết rằng bạn động lực là vào ban đêm.

+ Một lịch trình hàng ngày có thể là bận rộn . Việc tìm kiếm thời gian cho công việc, giáo dục, gia đình, thực phẩm, một đời sống xã hội, và một số giấc ngủ vào kết thúc của nó thường đòi hỏi rất nhiều kế hoạch và làm việc với một kế hoạch. Thêm một hoạt động cường độ cao và tốn thời gian như thể hình thành hỗn hợp và quản lý thời gian dường như đi ra ngoài cửa sổ.

+ Tuy nhiên, đối với rất nhiều người, có đủ thời gian trong ngày. Vấn đề là sử dụng thời gian một cách hiệu quả để chăm sóc tất cả mọi thứ. Có một số mẹo bạn có thể áp dụng để giúp bạn giữ cho cuộc sống của bạn trong một số loại đơn đặt hàng, và bạn sẽ có một thể hình tốt hơn để làm như vậy mà không cần quan tâm vào buổi nào nên tập.

+ Kiểm soát thời gian tập: Nên săp xếp các buổi tập hợp lý hơn bạn có thể tới phòng tập khi nào bạn có sức khoe tốt. Tổ chức bao gồm vô số góc độ, tất cả đều phù hợp với nhau để giúp bạn sắp xếp và sống một lối sống cân bằng hơn và ít bận rộn.

+ Ghi nhớ các buổi tập của bạn:

+ Từ đây vào trong, bạn sẽ ghi lại tất cả mọi thứ! Viết các công cụ xuống có thể là một trợ giúp lớn trong việc giúp bạn quản lý thời gian và đạt được mục tiêu. Bằng cách viết điều xuống bạn có thể:

- Giúp sắp xếp ra xung đột trong lịch trình.

- Nhớ những gì bạn có nghĩa vụ phải làm và khi nào.

- Giúp mình được thúc đẩy bằng cách biết bạn có một lịch trình để làm theo.

- Lập kế hoạch một lối sống kết hợp tất cả mọi thứ cân bằng bạn muốn / cần phải làm trong thói quen hàng ngày của bạn.

- Chứng minh bản thân bằng cách đặt bước đi tích cực đầu tiên hướng tới một lối sống tích cực.

+ Và mục tiêu ưu tiên: Đây là nơi để bắt đầu khi nhìn vào thói quen hàng ngày của bạn giãn. Những gì chính xác là mục tiêu của bạn? Của bạn là gì ưu tiên ?

- Đối với hầu hết công việc hoặc giáo dục có một ưu tiên trong điều khoản của một thói quen hàng ngày. Cuộc sống của họ xoay quanh giờ cố định tại nơi làm việc / trường đại học và do thói quen hàng ngày của họ phải được quy hoạch phù hợp với điều này.

- Do đó, nơi tốt nhất để bắt đầu với lịch trình hàng ngày quản lý mới của chúng tôi là để có mảnh giấy của chúng tôi và điền vào tất cả các khe đó là không thể tránh khỏi đầy đủ do công việc / học / du lịch và các cam kết khác.

- Đây là những gì chúng ta phải làm việc xung quanh.

+ Thời gian tới phòng tập thể hình: Điều tiếp theo để xem xét là các phòng tập thể hình . Bao nhiêu lần một tuần bạn có muốn đi đến phòng tập thể dục? 3, 4 hoặc 5? Đây là một sự lựa chọn cá nhân và hoàn toàn phụ thuộc vào kinh nghiệm đào tạo và mục tiêu của bạn.

- Nó thường được khuyến khích để dành không quá 1 giờ tại phòng tập thể hình. Sinh lý giờ đầu tiên là tối ưu nhất cho được cơ bắp và tinh thần nhiều hơn một giờ có thể là nhàm chán đối với một số bài tập. Điều này áp dụng cho hầu hết mọi người trừ khi họ là các vận động viên cao cấp với lý do để dành nhiều thời gian trong phòng tập thể hình.

+ Thời gian cho các phòng tập thể hình: Khi nào bạn muốn đi đến phòng tập thể hình? Là phòng tập thể hình của bạn có sẵn vào những thời điểm? Bạn phải tìm một thỏa hiệp giữa hai vấn đề này. Đối với hầu hết, phòng tập thể dục của họ là mở cho phù hợp với nhu cầu của họ, vì những người mà chỉ có thể đào tạo vào ban đêm hoặc sáng sớm. Họ phải hoặc là đi đến một sự thỏa hiệp hoặc suy nghĩ lại họ lựa chọn phòng tập thể hình.

- Bước tiếp theo là phân bổ chỗ trên tờ của chúng tôi trong thời gian ở phòng tập thể hình. Nhớ để bao gồm thời gian tắm / thay đổi / du lịch.

+ Phần còn lại: Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những mặt hàng chủ lực của một lối sống lành mạnh, tập thể hình hay không. Thời gian còn lại cho các loại hạt sức khỏe chúng tôi cho phép chúng ta hồi phục tinh thần từ thời gian ở phòng tập thể hình, phục hồi thể chất từ tập luyện của chúng tôi và về cơ bản cung cấp một số thiết yếu ra khỏi thời gian. Thời gian nghỉ ngơi cũng quan trọng trong một giếng lối sống cân bằng như tập luyện của bạn. Trong bối cảnh này, phần còn lại sẽ là giấc ngủ thời gian.

Lý tưởng nhất, một thể hình sẽ dành ít nhất 8 giờ mỗi đêm ngủ. Đây chỉ là một quy tắc thô, tuy nhiên, và bạn phải làm những gì tốt nhất cho bạn – cho dù đó là nhiều hơn hoặc ít hơn.

Chia sẻ bởi

sức khỏe cho bạn

Thiết kế Website bởi Wlike.vn