Những thiết bị thể dục tốt cho việc rèn luyện sức khỏe

Những thiết bị thể dục tốt cho việc rèn luyện sức khỏe

Những thiết bị thể dục tốt cho việc rèn luyện sức Bạn có thể bắt đầu việc rèn luyện sức khỏe bằng những động tác đơn giản nhưng bạn có chắc sẽ tập luyện thường xuyên không ?  Hoạt động tập luyện thường xuyên  là một mục tiêu lâu dài cho chúng ta,  một ngành công nghiệp sản xuất thiết bị thể dục đang hứa hẹn sẽ mang lại hàng tỷ đô la.  Việc tập luyện trong  những câu lạc bộ hay tập luyện tại nhà là những giải pháp tập thể dục tuyệt vời tuy nhiên, xin bạn hãy nhớ rằng:

• Ngay cả những thiết bị tốt nhất với phòng tập thể dục hiện đại nhất cũng chỉ mang lại kết quả khi bạn thường xuyên tập luyện.
• Hãy sử dụng thiết bị đúng cách để mang lại hiệu quả và tránh chấn thương không mong muốn có thể sảy ra.
• Thiết bị tập thể dục có rất nhiều kích cỡ, hình dạng, và giá cả. Hãy tham khảo bình chọn của người tiêu dùng và làm theo lời khuyên của chúng tôi để trở thành người tiêu dùng thông minh trước khi mua hàng.

Sau đây là một số điều cơ bản bạn cần biết nếu bạn đang có ý định mua những thiết bị rèn luyên sức khỏe.

* Thiết bị thể dục tốt cho tim mạch

Nếu bạn lướt qua những câu lạc bộ thể dục nào đó, bạn sẽ thấy rất nhiều thiết bị thể dục được thiết kế mô phỏng như đi xe đạp, chạy bộ, chèo thuyền, trượt băng và leo cầu thang. Các thiết bịnày được thiết kế với động cơ tốt,  kích cỡ phù hợp với những bài tập thể lực ở các mức độ khác nhau giúp đốt cháy 1 lượng calo và mỡ thừa rất lớn. Hơn nữa, việc tập luyện diễn ra trong nhà nên sẽ tránh được thời tiết xấu.

1.   Máy trượt băng

Máy giúp bạn tâp luyện tay và chân cùng một lúc, như thể bạn đang trong trò chơi trượt tuyết vậy.  Bạn sẽ dễ dàng trượt hơn khi chuyển động đầu gối. Với một số máy, bạn phải di chuyển lên xuống cho máy khởi động. Một vấn đề khác là ván trượt di chuyển độc lập, máy trượt sử dụng dây kéo với cầm tay cố định. Bạn hãy dùng thử tất cả các máy để xem cái nào phù hợp nhất. Nhớ nghỉ ngơi sau khi  sau khi tập luyện.

Máy trượt băng

2.  Máy tập Ellip

Chiếc máy cung cấp một chuyển động lên và xuống theo vòng giữa một  máy trượt  và một cầu thang lên xuống. Bạn sẽ dễ dàng tập luyện như đang leo cầu thang ở nhà. Tốc độ bước có thể được điều chỉnh tự động hoặc bằng tay trên các nút điều khiển.  Bạn có thể mất một chút thời gian để làm quen với các chuyển động ban đầu của máy.  Hãy để tay lái thoải mái khi tập và tập với tốc độ khác nhau để tăng tốc độ tập luyện .

Máy tập ellip

3. Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền giúp cử động đồng thời vai, lưng, tay và chân, máy gần như là một thiếp bị tập thể dục tổng thể. Nếu bạn đã từng chèo thuyền, bạn sẽ thấy chuyển động ban đầu của máy có thể hơi khác và một số người cảm thấy thấy khó khăn khi chuyển động lưng . Bạn nên sử dụng động cơ ròng rọc thay vì động cơ piston để phù hơn với việc chèo thuyền tự nhiên hơn.

Máy chèo thuyền

4. Cầu thang  bước

Máy giúp chúng ta tập luyện như leo cầu thang bộ trong nhà. Một số máy có đòn bẩy với tay cầm. Những người mới bắt đầu sử dụng có thể cảm thấy khó khăn với những chuyển động ở khớp gối. Hãy lựa chọn những  thiết bị có cầu thang bước được trang bị tay vịn với bậc thang rộng.

Cầu thang bước

5.  Xe đạp cố định

Một chiếc xe đạp tập thể dục sẽ rất dễ sử dụng  phải không nào?  Tuy nhiên, có thể mang lại cảm giác không thoải mái lắm nếu  tập luyện trong thời gian dài, ngồi lâu sẽ không tốt trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương nhưng nó giúp rèn luyện tim mạch rất tốt.  Hãy lựa chọn một chiếc xe đạp đem lại cảm giác thoải mái với yên xe có thể được điều chỉnh lên xuống.

Xe đạp cố định

6. Máy chạy bộ

Máy giúp bạn đi bộ hoặc chạy trong nhà. Một số máy cung cấp dải băng chạy linh hoạt hơn. Đây là lựa chọn hàng đầu khi mua một chiếc máy rèn luyện sức khỏe. Nếu bạn có ý định mua, hãy lựa chọn những máy có động cơ khỏe (máy sẽ bền hơn), dải băng chạy dài và đủ rộng cho sải chân của bạn, một bộ khung mạnh mẽ với đường ray an toàn, và một thiết bị dừng khẩn cấp. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ phù hợp để đi bộ thoải mái nhất.

Máy chạy bộ

 * Thiết bị thể hình

Những thiết bị này giúp bạn có một vóc dáng cân đối. Giống với các thiết bị tim mạch ,  thiết bị thể hình có kiểu dáng và giá cả rất phong phú từ những thiết bị chuyên nghiệp đắt tiền thường thấy trong những phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe đến những thiết bị gia đình với giá cả phải chăng.

Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với  những thiết bị này,  bạn cần sắm cho mình một đôi giày đi bộ thoải mái, găng tay, dây kéo hoặc tubing.

1.  Đai bó chân

Đây thiết bị cho các bài tập mạnh như co bóp chân  và mở rộng hông. Hãy chọn thiết bị thoải mái  và hợp với bạn. Trọng lượng co bóp của thiết bị thường từ 5 đến 10 kg và mỗi bên chân chỉ cần 1 dây đai là đủ.

Đai bó chân

2. Thảm tập  thể dục

Hãy chọn một tấm thảm chống trượt, thảm dày và có đệm êm cho các bài tập dưới sàn nhà.

Thảm tập thể dục

3. Tạ tay

Tùy thuộc vào sức khỏe hiện tại của bạn, bạn nên lựa chon bộ tạ phù hợp, loại nhỏ  là 2 kg và 5 kg, sau đó tăng dần khối lượng khi cần thiết. Bạn có thể mua tạ tay ở hầu hết các cửa hàng thể thao .

Tạ tay

4. Dây kéo phản lực

Dây kéo phản lực chỉ nên sử dụng khi  cơ thể bạn thật sự khỏe mạnh. Thiết bị với tính năng hấp dẫn, chi phí thấp, trọng lượng nhẹ, tính di động, và dễ dàng sử dụng, hãy đo trọng lượng cơ thể bạn để tập luyện phù hợp. Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi vị trí tay và chân  gần hoặc xa để điều chỉnh sức kéo. Hãy thử thay đổi vị trí khác nhau để tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Dây kéo phản lực

5. Đai mát xa

Đai mát xa  thường to và rộng, được làm bằng cao su với nhiều màu sắc khác nhau, nó sẽ xoa bóp dần từ mức độ thấp đến mức độ cao.

Đai mát xa

Thiết kế Website bởi  Wlike.vn