Những thiết bị thể dục tốt nhất dành cho người cao tuổi
Tuổi tác đâu phải là lý do chính khiến bạn không tập thể dục. Trong thực tế, tập thể dục giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn và dẻo dai hơn. Khi bình luận về những thiết bị tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi, bạn nên biết rằng mức độ tập luyện của mỗi người là khác nhau. Điểm mấu chốt là, những người cao tuổi đã phải lao động vất vả trong một thời gian dài vì thế thể trạng của họ có thể tốt hơn rất nhiều so với lứa tuổi chúng ta hiện nay. Tuy nhiên, ngay cả những người khỏe nhất cũng không thể tránh khỏi sự lão hóa của tuổi tác. Cùng tìm hiểu về một số thiết bị tốt giúp phòng ngừa và hạn chế lão hóa dưới đây.
Thiết bị thể dục dành cho người cao tuổi
Quay trở lại với thiết bị rèn luyện sức khỏe
Người cao tuổi thường hay bị còng lưng, khom lưng do các cơ bắp đang bị teo dần. Máy kéo tọa độ và máy kéo bệt là hai loại thiết bị tốt nhất giúp tăng cường các cơ bắp.
Máy kéo tọa độ
Máy kéo tọa độ được thực hiện ở một vi trí cố định. Như tên gọi của nó, nó bao gồm hai động tác nâng lên và hạ xuống từ vị trí ban đầu. Hãy cẩn thận khi đưa thanh ngang xuống trước mặt để tránh bị chấn thương.
Máy kéo bệt
Máy kéo bệt sẽ tạo ra phản lực đối với cơ thể. Lúc này, khuỷu tay cong ra và hai bả vai bị ép lại. Động tác này được lặp đi lặp lại liên tục và có thể thay đổi mức độ cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Chúng ta nên trao đổi với bác sĩ hoặc một huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp để được tư vấn tốt hơn khi sử dụngthiết bị.
Xe đạp nghiêng
Trong hướng dẫn dành cho những người cao tuổi, trường Cao đẳng Y học thể thao Mỹ khuyến cáo rằng ít nhất năm ngày trong một tuần bạn nên bỏ ra trung bình khoảng 30 phút để tập các động tác nhịp điệu. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là đầu gối và lưng sẽ khó cử động khi tập các động tác nhịp điệu này . Xe đạp nghiêng có tựa lưng là một giải pháp khả thi.
Thiết bị thể dục Balance
Thiết bị thể dục Balance đã được nhận giải thưởng của Hội đồng Quốc tế về Giải thưởng Sáng tạo dành cho người cao tuổi. Thiết bị thể dục Balance có các dây kéo phản lực cho phép người cao tuổi dễ dàng thực hiện các động tác thăng bằng an toàn hơn, khỏe mạnh, linh hoạt và và nhịp nhàng hơn.
Chia sẻ bởi
thể thao online
Thethaovn.vn
0916262465
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét